Raziskava v Journal of the American Heart Association je pokazala, da imate povišano verjetnost za razvoj hipertenzije, če ste srednjih let in dnevno spite manj kot pet ur. Spanec namreč omogoča, da se srce med urami spanja upočasni, tedaj tudi krvni tlak pade. Torej ljudje, ki spijo premalo, dvignejo 24 urno povprečje krvnega tlaka in srčne frekvence. Tako se kardiovaskularni sistem "resetira" in deluje na novi optimalni tlačni točki. Natančneje, naši baroreceptorji sprejemejo novi tlak kot operabilno točko, glede na katero nato prilagajajo nove tlačne vrednosti. Ljudje, ki spijo pet ali manj ur na noč imajo izrazito povečano tveganje za razvoj hipertenzije. Prav tako so iz primerjave skupine ljudi, ki spijo manj kot pet ur na dan, in skupine ljudi, ki spijo več kot sedem ali osem ur na dan, ugotovili, da imajo tisti, ki spijo manj kot pet ur na dan v povprečju višji indeks telesne mase ter so bolj nagnjeni k razvoju diabetesa in depresije in seveda pojavu dnevne zaspanosti. Pomanjkanje spanja zanimivo namreč dokazano povečuje apetit in vpliva na inzulinsko občutljivost.
Glavno sporočilo te objave je torej to, da je dober spanec nujno potreben za ohranitev zdravja. :)
Ni komentarjev:
Objavite komentar